تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمالتيزروزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئالجلوس من الاستلقاء بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئالجلوس من الرقودوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطالجلوس من الرقود على مقعد مائل لأسفلمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطالحجل للمسافةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطالحشرة الميتة بأوزاندمبل · عضلات البطن
- مبتدئالحشرة الميتة بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئالحشرة الميتة على كرة بوسوكرة بوسو · عضلات البطن
- مبتدئالحشرة الميتة مع لمس الكعبوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئالدحرجة ككرةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطالركبتان إلى المرفقينعقلة · عضلات البطن
- مبتدئالزحف المتقاطعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئالعقرب على الظهروزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئالعقرب منبطحاًوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدمالعلم البشريوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمالعلم البشري بوضع الطيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمالغراب الجانبيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئالقطة والبقرةوزن الجسم · الظهر
- مبتدئالقطة والبقرة المقطعيةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدمالكلين والنتربار حديدي · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئالمحارب العكسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمالنهوض التركيكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمالنهوض التركي بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمالنهوض من وضعية تربيع الساقينوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف