تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمالوقوف على الرأسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئانحناء جانبي بيلاتس بالكرة واقفًاكرة بيلاتس · عضلات البطن
- مبتدئانحناء جانبي واقفًاوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئانزلاق دفاعيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطانطلاقة العدّاء بـ TRXTRX · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطانطلاقة عدو بثلاث نقاطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمباور كلين من التعليقبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئبلانكوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك RKCوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك إلى بايكوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- متقدمبلانك بذراع رافعة طويلةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك بذراع واحدةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئبلانك جاكوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك جانبيوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمبلانك جانبي بأوزاندمبل · عضلات البطن
- متقدمبلانك جانبي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- متوسطبلانك جانبي مع إبعاد الوركوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطبلانك جانبي مع تمرير الذراعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك جانبي مع تمرين المحارةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطبلانك جانبي مع خفض الوركوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمبلانك جانبي مع رفع الساقوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك صعود ونزولوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطبلانك على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن