Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantBird dog avec passage dessousPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBird dog en équilibre (maintien)Poids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireBody sawDisques de glisse · TRX · Abdominaux
- AvancéBody saw au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéBond du patineur avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'un saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'une passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Pectoraux
- AvancéBonds en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBonds latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantBouche d'incendie avec cerclesPoids du corps · Fessiers
- AvancéBurpee avec renegade rowHaltère · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiaireBûcheron au disqueDisque · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantBûcheron inversé avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron inversé à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantBûcheron à demi-genou avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron à genoux redressé à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireCARs de hanche à quatre pattes avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantCARs thoraciquesPoids du corps · Dos
- IntermédiaireCARs vertébraux segmentairesPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCercle d'une jambePoids du corps · Abdominaux