Übungen für Waden
Waden: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHopserlauf mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Waden
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerInversion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- AnfängerKniende Tibialis-DehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerKnöchel-AlphabetKörpergewicht · Waden
- AnfängerKnöchelhüpferKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Ali-ShuffleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: Himmel und HölleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: SlalomAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- AnfängerMassagepistole: WadenMassagepistole · Waden
- AnfängerPNF-Schollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerPNF-Wadendehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Waden
- AnfängerPalmenhaltungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPeroneus-HebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerPlantarflexion des Sprunggelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerPogo-SprüngeKörpergewicht · Waden
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- AnfängerRotation auf dem Balance BoardBalance Board · Bauch · Waden