Exercices : Mollets
Mollets : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantExtension des mollets sur une jambe à l'haltèreBox · Haltère · Mollets
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- IntermédiaireExtension des mollets à l'haltère en déficitBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la Smith machineBox · Smith machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la presse à cuissesMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets, maintien isométriquePoids du corps · Mollets
- DébutantFente de dorsiflexion de cheville avec traction d'élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantFlexion plantaire de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- DébutantInversion de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantJumping jacksPoids du corps · Mollets · Épaules
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMaintien du tibial antérieur contre le murPoids du corps · Mollets
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche arrière genoux au-delà des orteilsDisque · Poids du corps · Mollets
- DébutantMarche d'équilibre talon-pointePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche en tandemPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets
- DébutantMarche sur les talonsPoids du corps · Mollets