Übungen für Waden
Waden: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerSchollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- AnfängerSeilspringen im Skifahrer-StilSpringseil · Gesäß · Waden
- AnfängerSeilspringen mit GlockensprungSpringseil · Waden
- AnfängerSeilspringen mit WadenfedernSpringseil · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen mit hohen KnienSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen über KreuzSpringseil · Unterarme · Waden
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerShort-Foot-ÜbungKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende Dehnung des vorderen SchienbeinmuskelsKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende Wadendehnung mit HandtuchKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende Zehenbeuger-DehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzendes Tibialis-HebenBank · Hantelscheibe · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben (Maschine)Maschine · Waden
- AnfängerSitzendes Wadenheben am KabelzugBank · Box · Kabelzug
- AnfängerSitzendes Wadenheben an der MultipresseBank · Box · Multipresse
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit HantelscheibeBank · Box · Hantelscheibe
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit KettlebellBank · Box · Kettlebells
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit LanghantelBank · Box · Langhantel
- AnfängerSitzendes Wadenheben mit WiderstandsbandBank · Box · Widerstandsband
- AnfängerSitzendes Wadenheben, isometrisch gehaltenMaschine · Waden
- AnfängerSprunggelenk-Dehnung für die PeroneenKörpergewicht · Waden
- AnfängerSprunggelenk-Dehnung mit Knie zur WandKörpergewicht · Waden