Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerLösung des mittleren Gesäßmuskels mit dem MassageballMassageball · Gesäß
- AnfängerMassagepistole: GesäßMassagepistole · Gesäß
- ProfiMeerjungfrauhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenMehrfache HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerMuay-Thai-Low-Kick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenPNF-Dehnung der HüftaußenrotatorenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenPNF-Piriformis-DehnungKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenPendel zum Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SchwimmenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerPiriformis-Dehnung in Vierer-Position mit PartnerKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenPiriformis-Lösung mit dem MassageballMassageball · Gesäß
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat auf der BoxBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- AnfängerPull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß