Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerPull-Through mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRack Pull über dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen-Komplex mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenReverse HyperextensionMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerRumänisches Kreuzheben am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der LandmineLandmine · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRumänisches Kreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben in B-StellungKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit DefizitBox · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß