Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTall CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerTandemgangKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenTaubendehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerTaubenhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Gesäß
- ProfiTempo-Bulgarische-Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenTempo-Rumänisches-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerTerminale Hüftstreckung mit WiderstandsbandKabelzug · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenTiefe Kniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiTiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum StandweitsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTreppensteigerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensteiger-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTänzerhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte Hackenschmidt-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerUmgekehrtes TischdrückenKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß