Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSquat à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la ceinture sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- DébutantTorsion de l'aigle allongéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantTorsion vertébrale allongée en figure quatrePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireTraction de la capsule postérieure de hanche avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireTraction des fléchisseurs de hanche à demi-genou avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- DébutantTraction latérale de hanche avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireTraîneau tiré en pas croisésTraîneau · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireTraîneau tiré latéralementTraîneau · Cuisses · Fessiers