Exercices : Fessiers
Fessiers : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantCoup de pied avant-arrière allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- DébutantCoup de pied haut-bas allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCoup de pied latéral à genouxPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- AvancéCoureur ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse en zigzag entre les cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCourse navettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireCurl ischio-jambiers avec disques glissantsDisques de glisse · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDe la shinbox à genoux redresséPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantDe plat ventre à genoux redresséPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireDemi-lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireDemi-posture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantDescente latérale de marcheBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- AvancéDécollage cosaquePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireDécollement actif en pigeonPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireDépart de sprint en trois appuisPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprinteur au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement halo-fente arrière au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement épaulé gorille aux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers