Übungen für Gesäß
Gesäß: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerBarre: Stehendes Gesäß-Pulsieren nach hintenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Stehendes seitliches Bein-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Wandsitzen mit PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBaumhaltungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenBeinbeuger-Curl am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBeinbeuger-Curl mit GleitscheibenGleitscheiben · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiBeinbeuger-Läufer am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBeinkreisen in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBergauffahrt auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBergsprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBird-Dog-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenBlock PullLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerBogenspannung (Arch)Körpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenBox JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox Jump aus dem SitzenBank · Box · Gesäß
- FortgeschrittenBox Jump-OverBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiBox Jumps in SerieBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBox Step-OverBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit PauseBox · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit weitem StandBox · Langhantel · Gesäß
- AnfängerBrezel-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBrückenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß