Exercices : Ischio-jambiers
Ischio-jambiers : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSoulevé de terre à la trap barBarre hexagonale · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint lancéPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat KangBarre · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantSquat to standPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTorsion assise jambes écartéesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéTriangle en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers