Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlittenschieben im BärenkriechenSchlitten · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen (rückwärts)Schlitten · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenzugSchlitten · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen mit hohen KnienSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlich gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit GleitscheibeGleitscheiben · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlicher Sprung zum StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSissy-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps