Übungen für Trapez
Trapez: 90+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiHochziehen mit LanghantelLanghantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Schulter
- FortgeschrittenHorizontale Abduktion bei 100 Grad in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenIsometrischer Zug auf OberschenkelmitteWiderstandsband · Rücken · Trapez
- ProfiJoch-Gehen (Yoke Walk)Yoke · Quadrizeps · Trapez
- FortgeschrittenKelso-SchulterhebenBank · Kurzhantel · Trapez
- ProfiKirk-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- AnfängerKobra-Halten in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenKreuzheben mit Hochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerLösung des oberen Trapezius mit dem Lacrosse-BallMassageball · Nacken · Trapez
- AnfängerMassagepistole: oberer RückenMassagepistole · Rücken · Trapez
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- AnfängerNackendehnung mit PartnerKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerNackenentspannung auf dem StuhlKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerNo-Money-Drill mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenPower-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- AnfängerRudern im Hang im WeitgriffLanghantel · Rücken · Trapez
- ProfiRudern mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Rücken · Trapez