Exercices : Trapèzes
Trapèzes : 90+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre en position avantBarre · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la trap barBarre hexagonale · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell en rackKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- DébutantPoussée du dentelé contre le mur, maintien isométriquePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantRelâchement du cou sur chaisePoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantRelâchement du trapèze supérieur à la balle de crosseBalle de massage · Cou · Trapèzes
- DébutantRouleau de massage : dentelé et côtesRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- DébutantRouleau de massage : haut du dosRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing T-bar prise largeBarre · Disque · Dos
- DébutantRowing assis à la corde à la pouliePoulies · Dos · Trapèzes
- DébutantRowing inversé prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- DébutantRowing menton au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton prise largeBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing menton à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- DébutantRowing menton à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- AvancéRowing à la barre prise d'arrachéBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos