Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenPNF-QuadrizepsdehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerPNF-Schollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPNF-SchulterdehnungKörpergewicht · Schulter
- AnfängerPNF-Wadendehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Waden
- AnfängerPalmenhaltungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPancake-AbhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenPancake-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiParadiesvogelhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenParallele Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPendelhaltung (Lolasana)Körpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPeroneus-HebenKörpergewicht · Waden
- ProfiPfauhaltungKörpergewicht · Rücken · Unterarme
- FortgeschrittenPflughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenPike-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenPike-SprungKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiPilates-KlappmesserKörpergewicht · Bauch
- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerPilates-SchwanKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SchwimmenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenPincha-Aufschwung-Drill an der WandKörpergewicht · Schulter
- AnfängerPiriformis-Dehnung in Vierer-Position mit PartnerKörpergewicht · Gesäß