Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerNackenbeugung gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- ProfiNackenbrücke vorwärtsKörpergewicht · Nacken
- AnfängerNackendehnung mit PartnerKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerNackenentspannung auf dem StuhlKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerNackenrotation gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- AnfängerNackenstreckung gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- ProfiNackenzug (The Neck Pull)Körpergewicht · Bauch
- AnfängerNadelöhrKörpergewicht · Rücken · Schulter
- ProfiNegativer Handstand-Liegestütz an der WandKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiNegativer Planche-Liegestütz gehocktKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiNordic Curl, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiNordic Hamstring CurlKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiOhrendruckhaltungKörpergewicht · Nacken · Rücken
- ProfiOpen Leg RockerKörpergewicht · Bauch
- AnfängerOpen-Book-Dehnung in SeitenlageKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenOverhand-Schlag-DrillKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenPNF-AdduktorendehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenPNF-Beinbeuger-Dehnung 90/90Körpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenPNF-Beinbeuger-Dehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenPNF-BrustdehnungKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenPNF-Dehnung der HüftaußenrotatorenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerPNF-Dehnung der NackenstreckerKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenPNF-Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPNF-Piriformis-DehnungKörpergewicht · Gesäß