تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدینگهداشتن ایزومتریک جانبی گردنوزن بدن · گردن
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک جمع کردن گردنوزن بدن · گردن
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک ساق پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک شناوزن بدن · سینه
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک شنا در نیمه حرکتوزن بدن · سینه · پشت بازو
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک فشار سینهوزن بدن · سینه
- پیشرفتهنگهداشتن ایزومتریک نوردیکوزن بدن · همسترینگ
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک پرس دیوار سراتوسوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک پل باسنوزن بدن · باسن
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک پل باسن تکپاوزن بدن · باسن
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک گرند پلیه (پوزیشن اول)وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدینگهداشتن بدن قوسیوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدینگهداشتن تعادل برد داگوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطنگهداشتن تعادل پاسهوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدینگهداشتن تیبیالیس قدامی روی دیواروزن بدن · ساق پا
- مبتدینگهداشتن شش اینچوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن هندستند دیواروزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهنگهداشتن پلانش تاک پیشرفتهوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگهداشتن پلانش جمعوزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهنگهداشتن پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدینگهداشتن پلانک خرسیوزن بدن · شکم
- پیشرفتهنگهداشتن کامل پلانشوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدینگهداشتن کبرا دمروزن بدن · ذوزنقه · پشت
- مبتدینیمبرپیوزن بدن · شکم · چهارسر ران