Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenStehende Vierer-HaltungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerStehende WadendehnungKörpergewicht · Waden
- ProfiStehender SpagatKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehendes Battement-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehendes EinbeingleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerStehendes Gleichgewicht mit Knie zur BrustKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehendes Gleichgewicht mit StuhlunterstützungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenStehendes Pilates-Abrollen in den StützKörpergewicht · Bauch · Brust
- FortgeschrittenStehendes Pilates-BeinkreisenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehendes Wadenheben auf einer StufeKörpergewicht · Waden
- AnfängerStehendes segmentales AbrollenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSturzflug-LiegestützKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerSubokzipitale NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenSumo-Kniebeuge mit SprungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSuperman-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiSuperman-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerTandemgangKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenTaubendehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerTaubenhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Gesäß