تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیکشش اکستنسور ساعد زانوزدهوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش باز کردن سینه با کمک همراهوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیکشش باز کردن گردنوزن بدن · گردن
- مبتدیکشش بازکننده ساعد ایستادهوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش بازکننده گردن PNFوزن بدن · گردن
- مبتدیکشش باسن حالت عدد چهاروزن بدن · باسن
- مبتدیکشش بالای سر سینه در چارچوب دروزن بدن · سینه
- متوسطکشش برتزلوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- مبتدیکشش بیندندهای پهلو ایستادهوزن بدن · شکم
- مبتدیکشش تراپز بالاییوزن بدن · ذوزنقه · گردن
- مبتدیکشش تکپاوزن بدن · شکم
- متوسطکشش تکپای صافوزن بدن · شکم
- مبتدیکشش تیبیالیس زانوزدهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش تیبیالیس قدامی نشستهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش جانبی گردنوزن بدن · گردن
- مبتدیکشش جانبی گردن PNFوزن بدن · گردن
- مبتدیکشش جلو بازو روی دیواروزن بدن · جلو بازو
- مبتدیکشش جلو بازو نشستهوزن بدن · جلو بازو
- مبتدیکشش جمع کردن گردنوزن بدن · ذوزنقه · گردن
- مبتدیکشش خمکننده انگشتان پا نشستهوزن بدن · ساق پا
- متوسطکشش خمکننده لگن PNFوزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطکشش دو پاوزن بدن · شکم
- مبتدیکشش روی پا ایستادهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش زانو به سینه خوابیدهوزن بدن · باسن · پشت