Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiTeaserKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenTeilweiser Handstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenTempelhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerTendu-Pulsieren nach vornKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerTibialis-HebenKörpergewicht · Waden
- AnfängerTibialis-Heben, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Waden
- AnfängerTibialis-anterior-Halten an der WandKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenTiefe Kniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefer AusfallschrittKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerTorhaltungKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTrizepsdehnung über KopfKörpergewicht · Trizeps
- FortgeschrittenTuck-UpKörpergewicht · Bauch
- ProfiTänzerhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerUmgekehrter KriegerKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerUmgekehrtes TischdrückenKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- ProfiUnderswitchKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenUngleicher LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerUnterarmdehnung an der Wand, Finger nach untenKörpergewicht · Unterarme
- ProfiUnterarmstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenUnterarmstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- ProfiUnterarmstand mit SpagatKörpergewicht · Gesäß · Schulter