Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenBootshaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerBreiter LiegestützKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenBrezel-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerBrezel-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBrustdehnung am BodenKörpergewicht · Brust
- AnfängerBrustdehnung im TürrahmenKörpergewicht · Brust
- AnfängerBrustdehnung in der EckeKörpergewicht · Brust
- AnfängerBrustdehnung über Kopf im TürrahmenKörpergewicht · Brust
- AnfängerBrustwirbel-Open-BookKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerBrustwirbel-WindmühleKörpergewicht · Bauch · Brust
- AnfängerBrustwirbelrotationKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenBrustwirbelstreckung über dem Knie mit PartnerKörpergewicht · Bauch · Brust
- AnfängerBrustwirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Rücken
- AnfängerBrustöffner-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerBrückenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBurpeeKörpergewicht · Brust · Quadrizeps
- FortgeschrittenBurpee mit StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBären-Plank (Halten)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBärengangKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBärenkriechen vorwärtsKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenCarioca (Überkreuzlauf)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerClamshell (Muschel)Körpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenCouch-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenCouch-Dehnung mit PAILs und RAILsKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps