Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerPilates-SchwanKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SchwimmenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPin Press (über Kopf)Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenPin-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPincha-Aufschwung-Drill an der WandKörpergewicht · Schulter
- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
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- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiPlanche in der Grätsche (Halten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Liegestütz gehocktKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Liegestütz in der GrätscheKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Press in der GrätscheKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerPlank JackKörpergewicht · Bauch
- ProfiPlank Pull-ThroughKettlebells · Bauch
- FortgeschrittenPlyometrisches Rudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPower Pull am TRXTRX · Bauch · Rücken
- ProfiPower SnatchLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPower-SchulterhebenLanghantel · Trapez