Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerPull-Through am KabelzugKabelzug · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerPull-Through mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Jerk mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush PressLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenPush Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenPyramidenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenPyramidenhaltung mit umgekehrtem GebetKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- FortgeschrittenRKC-UnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRack PullLanghantel · Rücken
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRack Pull über dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiRazor CurlMaschine · Beinbeuger
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen-Komplex mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter