Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- ProfiRenegade Row mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiRenegade Row mit KettlebellsKettlebells · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenReverse Fliegende am TRXTRX · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenReverse HyperextensionMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiRinger-NackenbrückeKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenRobbenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenRollender SeitstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiRollout an den RingenRinge · TRX · Bauch
- FortgeschrittenRollout auf dem GymnastikballGymnastikball · Bauch
- ProfiRollout mit LanghantelLanghantel · Bauch
- FortgeschrittenRotation auf Hüfthöhe am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenRotations-Slam mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenRotationsdrücken am KabelzugKabelzug · Bauch · Brust
- FortgeschrittenRotationspass mit Medizinball und PartnerMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRotationsrudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerRotationswurf im aufrechten Knien mit MedizinballMedizinball · Bauch
- AnfängerRotationswurf in Schrittstellung mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRotationswurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- ProfiRotationswurf mit Medizinball und KreuzschrittMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps