Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing MeadowsBarre · Disque · Landmine
- AvancéRowing PendlayBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing T-barBarre · Disque · Landmine
- IntermédiaireRowing T-bar prise largeBarre · Disque · Dos
- IntermédiaireRowing YatesBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing assis avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing assis à la poulieMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireRowing assis à la poulie prise largeMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireRowing au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantRowing aux anneauxAnneaux · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing bird-dog avec élastiqueÉlastique · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing buste penché au kettlebellKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing buste penché avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à deux haltèresHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la Smith machineSmith machine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la barreBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché, maintien isométriqueHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing gorille aux kettlebellsKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing haut au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantRowing inverséBarre · Dos · Grands dorsaux