Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉcartement pectoral au cercle de PilatesCercle de Pilates · Dos · Épaules
- IntermédiaireÉcarté inversé au TRXTRX · Dos · Épaules
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en I au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantÉlévation en Y au TRXTRX · Trapèzes · Épaules
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé debout (tall clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireÉpaulé depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en force (muscle clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé en puissanceBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en puissance en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en squatBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en squat aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉpaulé goblet au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé gorille aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules