Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenUnterarmstütz in der Schlinge am TRXTRX · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit VorstreckenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit erhöhten Füßen (Halten)Box · Bauch
- ProfiUnterarmstütz mit langem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenUnterhandwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im UntergriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- ProfiV-Sitz (Halten)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenVersaClimber-IntervalleMaschine · Latissimus · Quadrizeps
- FortgeschrittenVertikalsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenViking PressLandmine · Langhantel · Schulter
- ProfiVolle FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiVolle HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenVom Boden über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Gesäß · Schulter
- ProfiVon der Krähe in den Dreifuß-KopfstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerVorbereitung für den gebundenen KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- FortgeschrittenVorbereitung für die einbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerVorbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen CKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter