Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenBurpeeKörpergewicht · Brust · Quadrizeps
- ProfiBurpee mit Box Jump-OverBox · Brust · Quadrizeps
- FortgeschrittenBurpee mit KettlebellKettlebells · Brust · Quadrizeps
- FortgeschrittenBurpee mit KurzhantelnKurzhantel · Brust · Quadrizeps
- ProfiBurpee mit Renegade RowKurzhantel · Brust · Latissimus
- FortgeschrittenBurpee mit StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiBären-KomplexLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerBären-Plank (Halten)Körpergewicht · Bauch
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- FortgeschrittenBärenhalten mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- ProfiBärenkriechen mit GewichtsscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBärenkriechen vorwärtsKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenCarioca (Überkreuzlauf)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiCheat CurlLanghantel · Bizeps
- AnfängerCrosstrainerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerCurl mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Schulter
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenCurtsy-Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerDead Bug mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenDead Bug mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenDead Clean mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiDead Snatch mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDeck SquatKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerDelfin-LiegestützKörpergewicht · Bauch · Schulter