Übungen für Wadenmuskel, äußerer Kopf
Wadenmuskel, äußerer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenStehende Sprunggelenk-CARs mit GewichtKörpergewicht · Waden
- AnfängerStehende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerStehende WadendehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerStehender Beincurl am KabelzugKabelzug · Beinbeuger
- AnfängerStehender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerStehender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerStehendes EinbeingleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerStehendes Gleichgewicht mit StuhlunterstützungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben (Maschine)Maschine · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben am KabelzugBox · Kabelzug · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben auf einer StufeKörpergewicht · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben mit KettlebellKettlebells · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben mit KurzhantelnKurzhantel · Waden
- FortgeschrittenStehendes Wadenheben mit LanghantelBox · Langhantel · Waden
- AnfängerStehendes Wadenheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Waden
- FortgeschrittenStehendes einbeiniges Wadenheben an der MultipresseBox · Multipresse · Waden
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- ProfiTiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum StandweitsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps