Gastrocnémien, chef latéral : exercices
Gastrocnémien, chef latéral : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSprint au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprint départ en chutePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint lancéPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sauté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- DébutantTravail des pieds Pilates au tapisÉlastique · Quadriceps
- DébutantTraîneau tiré (en arrière)Traîneau · Quadriceps
- IntermédiaireTraîneau tiré en pas croisésTraîneau · Cuisses · Fessiers
- DébutantTraîneau tiré vers l'avantTraîneau · Fessiers · Quadriceps