Übungen für Wadenmuskel, innerer Kopf
Wadenmuskel, innerer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerKniender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerKnöchel-AlphabetKörpergewicht · Waden
- AnfängerKnöchelhüpferKörpergewicht · Waden
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Ali-ShuffleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: Himmel und HölleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: SlalomAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerKopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerKrebsgangKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- FortgeschrittenKrieger IIIKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- AnfängerLiegeergometerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerMassagepistole: WadenMassagepistole · Waden
- FortgeschrittenMehrfache HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenNordic Curl mit BandunterstützungWiderstandsband · Beinbeuger
- ProfiNordic Curl, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiNordic Hamstring CurlKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerPNF-Wadendehnung mit GurtKörpergewicht · Widerstandsband · Waden
- AnfängerPalmenhaltungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPendellaufKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps