Gastrocnémien, chef médial : exercices
Gastrocnémien, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantLeg curl allongé sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl allongé tempoMachine · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl allongé à l'haltèreBanc · Haltère · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl allongé, maintien isométriqueMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assisMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assis avec élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assis sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl debout avec élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl debout sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl debout à la pouliePoulies · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl sur ballon suisseBallon suisse · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl sur une jambe au ballon suisseBallon suisse · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl à genouxMachine · Ischio-jambiers
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMarche BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets
- DébutantMontée sur marche PetersenBox · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps