Übungen für Unterer gerader Bauchmuskel
Unterer gerader Bauchmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenL-Sitz in der GrätscheParallettes · Bauch · Quadrizeps
- ProfiL-Sitz zum Tuck im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiL-Sitz zur Tuck-Planche an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- ProfiL-Sitz-Dips an den ParallettesParallettes · Bauch · Trizeps
- ProfiLanghantel-Rollout im StehenLanghantel · Bauch
- ProfiLeg Pull FrontKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenLiegestütz in HohlkörperspannungKörpergewicht · Bauch · Brust
- ProfiLower LiftKörpergewicht · Bauch
- AnfängerMarschieren mit Pilates-BallPilates-Ball · Bauch
- AnfängerMcGill Curl-upKörpergewicht · Bauch
- ProfiMenschliche Fahne (Human Flag)Körpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerMountain ClimberKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenMountain Climber am TRXTRX · Bauch
- FortgeschrittenMountain Climber auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Bauch
- ProfiMuscle-Up an der StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiNackenzug (The Neck Pull)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenNegativ-Reverse-CrunchBank · Bauch
- FortgeschrittenNegativ-Sit-up mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenNegative DrachenfahneBank · Bauch
- ProfiNegativer Muscle-UpKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiNegativer Planche-Liegestütz gehocktKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiOpen Leg RockerKörpergewicht · Bauch
- AnfängerPallof isometrisch im HalbknienKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenPallof-Press in SchrittstellungKabelzug · Widerstandsband · Bauch