Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPlanche de l'ours (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche latérale rouléePoids du corps · Abdominaux
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe en planche groupéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche groupée négativePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe en position creusePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la gruePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la luciolePoids du corps · Abdominaux · Triceps