Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenRussian TwistKörpergewicht · Medizinball · Bauch
- FortgeschrittenRussian Twist mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRückwärts-BärengangKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSahrmann-RumpfprogressionKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSchattenbox-RundenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchattenboxen mit ZusatzgewichtKurzhantel · Brust · Schulter
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerScherenkickKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlittenschieben im BärenkriechenSchlitten · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen (rückwärts)Schlitten · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSchlittenzugSchlitten · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- ProfiSchräger Crunch am TRXTRX · Bauch
- FortgeschrittenSchräges Knieheben im HangKlimmzugstange · Bauch
- FortgeschrittenSchulterdruck-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchulterstand an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter