Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSchultertippen im StützKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSechs-Zoll-HaltenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- AnfängerSeilspringen im Skifahrer-StilSpringseil · Gesäß · Waden
- AnfängerSeilspringen mit GlockensprungSpringseil · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen mit hohen KnienSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen über KreuzSpringseil · Unterarme · Waden
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlich gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit GleitscheibeGleitscheiben · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitlicher Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlicher Sprung zum Brustpass mit MedizinballMedizinball · Brust · Gesäß
- ProfiSeitlicher Sprung zum StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitlicher Step-DownBox · Gesäß · Quadrizeps