Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- AnfängerReverse CrunchKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenReverse Crunch am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenReverse Crunch auf dem GymnastikballGymnastikball · Bauch
- FortgeschrittenReverse Crunch auf der SchrägbankBank · Bauch
- ProfiReverse NordicKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRobbenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiRoll-OverKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRoll-upKörpergewicht · Bauch
- AnfängerRolle quer über den KörperKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudern mit dem SchlittenSchlitten · Seil · Bizeps