Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiErhöhter Pistol SquatBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFahrrad in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFahrrad-CrunchKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenFahrrad-Kicks im HangKlimmzugstange · Bauch
- AnfängerFaszienrolle: QuadrizepsFaszienrolle · Quadrizeps
- AnfängerFaszienrolle: gerader Oberschenkelmuskel und HüftbeugerFaszienrolle · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiFliegende KräheKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegender KniestoßKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiFliegender SpagatKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFlow Umsetzen-Kniebeuge-Drücken mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerFlutter KicksKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenFrankenstein-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFront-Lever-HebenKlimmzugstange · Bauch · Rücken
- AnfängerFrontkick (Teep)Körpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps