Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantFente avant aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente avant-arrière enchaînéePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente avec torsion en prièrePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantFente bassePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireFente d'équilibre croisée au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en croissant avec flexion latéralePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente en croissant en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en révérenceHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latéraleHaltère · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente latérale avec disque glissantDisques de glisse · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente latérale avec rowing à la pouliePoulies · Cuisses · Grands dorsaux
- DébutantFentes latérales marchéesPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFentes marchéesHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFigure quatre en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion arrière deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantFlexion de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps