Übungen für Schneidermuskel
Schneidermuskel: 80+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKniende Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerKniende Hüftbeuger-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerKniende Hüftbeuger-Dehnung mit Strecken über KopfKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKrieger auf dem StuhlKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenL-Sitz in der GrätscheParallettes · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerLiegende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerLiegender gebundener WinkelKörpergewicht · Brust · Oberschenkel
- ProfiLotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenPNF-Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenPassé-Gleichgewicht (Halten)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- AnfängerQuadrizepsdehnung im HalbknienKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in Bauchlage mit PartnerKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in SeitenlageKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerSegmentales RollenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel