Sartorius : exercices
Sartorius : 80+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture du lézardPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePulsation en battement deboutPoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation intérieur de cuisse en dehorsPoids du corps · Cuisses
- AvancéRelevé depuis la position en tailleurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé depuis la shinboxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRotation externe 90/90 avec décollementPoids du corps · Fessiers
- DébutantRotation externe de hanche assis avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- DébutantRotation externe de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantRoulade segmentairePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRoulade vers la station deboutPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : droit fémoral et fléchisseurs de hancheRouleau de massage · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireSpiderman en marchant avec bras levéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaqueKettlebells · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireSquat cosaque (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireTraction des fléchisseurs de hanche à demi-genou avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireWorld's greatest stretchPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantÉlévation des adducteurs 90/90Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉquilibre en passé (maintien)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement PNF des fléchisseurs de hanchePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement de hanche 90/90Poids du corps · Fessiers