Übungen für Schneidermuskel
Schneidermuskel: 80+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerFaszienrolle: gerader Oberschenkelmuskel und HüftbeugerFaszienrolle · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Vierer-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGluteus-medius-CARsKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGroiner-AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenHalber LotussitzKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenHalbkniende Hüftbeuger-Distraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHirschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHydrantKörpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenHüft-CARs im Vierfüßlerstand mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftbeuger-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel