Übungen für Halbsehnenmuskel
Halbsehnenmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSuperman-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSwing mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing zum Flip mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenT-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTempo-Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenTempo-Rumänisches-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerTerminale Hüftstreckung mit WiderstandsbandKabelzug · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenThruster mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiTiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum StandweitsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTreppensteigerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensteiger-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerUmgekehrtes TischdrückenKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die Kniebeuge mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps