Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage haut au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTorsion assise jambes écartéesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéTriangle en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- AvancéTriple saut sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantVélo d'appartementMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantVélo semi-allongéMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireWall ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en force (muscle clean)Barre · Fessiers · Trapèzes