Übungen für Halbsehnenmuskel
Halbsehnenmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Gestrecktes Beinheben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Sitzheben in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Stehendes Gesäß-Pulsieren nach hintenKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBeinbeuger-Abheben im GrätschsitzKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Brücke mit langem HebelKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenBeinbeuger-Curl am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBeinbeuger-Curl mit GleitscheibenGleitscheiben · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBeinbeuger-Curl mit MedizinballMedizinball · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Dehnung im HalbknienKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Dehnung im LiegenKörpergewicht · Widerstandsband · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Dehnung in Rückenlage mit PartnerKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Dehnung mit erhöhtem FußBox · Beinbeuger
- AnfängerBeinbeuger-Flossing mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- ProfiBeinbeuger-Läufer am TRXTRX · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerBeinbeugerlösung mit dem MassageballMassageball · Beinbeuger
- FortgeschrittenBeincurl auf dem GymnastikballGymnastikball · Beinbeuger
- AnfängerBeincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenBeincurl im Liegen mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Beinbeuger
- AnfängerBeincurl im Liegen, isometrisch gehaltenMaschine · Beinbeuger
- AnfängerBeincurl in Bauchlage mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerBeine an der WandKörpergewicht · Beinbeuger