Exercices : Épaules
Épaules : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantÉcarté arrière des deltoïdes avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉcarté arrière des deltoïdes à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉcarté inversé au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantÉcarté inversé buste penché aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉcarté inversé debout à la poulie vis-à-visPoulies · Épaules
- DébutantÉcarté inversé à la machine (pec deck)Machine · Épaules
- IntermédiaireÉlévation LuHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation PowellBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation d'épaule dans trois directionsHaltère · Épaules
- AvancéÉlévation de l'éléphantParallettes · Épaules
- DébutantÉlévation des deltoïdes arrière à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation diagonale à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉlévation du trapèze inférieur à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en I au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantÉlévation en L à plat ventreBanc · Épaules
- DébutantÉlévation en T à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireÉlévation en V à plat ventreHaltère · Poids du corps · Trapèzes
- IntermédiaireÉlévation en W à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- DébutantÉlévation en Y au TRXTRX · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation en Y avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en Y à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation en Y à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Trapèzes
- DébutantÉlévation en scaption avec élastiqueÉlastique · Épaules