Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireBûcheron à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireBûcheron à genoux redressé à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireCARs d'épaule avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireCARs d'épaule bras fléchiPoids du corps · Épaules
- DébutantCARs thoraciquesPoids du corps · Dos
- IntermédiaireCercles de genoux en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéCercles à genoux à la roue abdominaleRoue abdominale · Abdominaux
- DébutantChandelle soutenue contre le murPoids du corps · Abdominaux · Cou
- DébutantChien tête en basPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéComplexe armor building aux kettlebellsKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, double vagueCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, serpentCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, slam latéralCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéCorde ondulatoire, slam sautéCorde · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantCurl à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantDemi-chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireDrapeau du dragon groupéPoids du corps · Abdominaux