تمارين عضلة الظهرية العريضة
الظهرية العريضة: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمالعلم البشري بوضع الطيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئالمحارب العكسيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمالنهوض التركيكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمالوقوف على الرأسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطانتقال من المحراث إلى الوقوف على الكتفينوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن
- مبتدئانحناء جانبي بيلاتس بالكرة واقفًاكرة بيلاتس · عضلات البطن
- مبتدئانحناء جانبي واقفًاوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئانسياب من الكلب المتجه لأسفل إلى الكوبراوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطبلانك مع مد الذراعوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمبولوفر PJRبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطبولوفر بالبار الحديدبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئبولوفر بالجهازجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطبولوفر بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطبولوفر بالدمبل بذراع واحدةدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطبولوفر بالدمبل على كرة التوازندمبل · كرة التوازن · الصدر
- متوسطبولوفر بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطبولوفر بالكابلكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطبولوفر بالكيتلبلكرات حديدية · الصدر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطبولوفر باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · الصدر
- مبتدئبولوفر بحبل الكابلحبل · كابلات · مقعد التمرين
- متقدمبيربي مع تجديف رينيجيددمبل · الصدر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطبيربي مع عقلةعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمبيربي مع لمس البار بالصدرعقلة · العضلة الظهرية العريضة · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمتأرجح كيتلبل مزدوجكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف